Când ești în permanență stresat(ă), este inevitabil să dezvolți anxietate și, prin urmare, stres cronic. Această situație poate deveni insuportabilă pentru tine și cei dragi. Există multe soluții pentru combaterea acestuia. În general, este necesar să combini administrarea unui produs antistres natural cu alte tehnici pentru a-l gestiona eficient.
De ce este important să combați stresul?
Acesta stă la baza mai multor reacții fizice, emoționale și fiziologice. Poate provoca iritabilitate puternică, dificultăți de concentrare și o stare constantă de îngrijorare. Când ești stresat(ă), sistemul imunitar poate suferi tulburări severe. De asemenea, poate provoca tulburări de somn, amețeli, insomnie și oboseală intensă. Aceste reacții diferite pot avea consecințe mai grave asupra corpului tău, cum ar fi rezistența organismului la tratamentul anumitor afecțiuni. Prin urmare, este esențial să reușești să lupți împotriva acestuia pentru a-ți păstra sănătatea.
Cum combați stresul folosind soluții naturale?
Există multe soluții care ajută să lupți împotriva lui într-un mod optim. Iată câteva:
Practicarea unei activități sportive
Sportul este o modalitate naturală de a depăși stresul. Dacă stai în mod constant la calculator să muncești, efectuarea de exerciții fizice în mod regulat te ajută să rămâi pe drumul cel bun. Sportul ajută la eliberarea corpului și a minții de tensiunile acumulate în timpul zilei. Sportul este un puternic antistres natural care îți permite să te relaxezi și să îți îmbunătățești concentrarea. Optează pentru o activitate sportivă care să răspundă nevoilor tale de a-l combate. De asemenea, îți va îmbunătăți calitatea somnului.
Baie cu plante
Baia este un relaxant natural care calmează corpul și mintea. Permite eliberarea tensiunilor și relaxarea, uitând de dificultăți pentru un moment. Folosirea plantelor în baie oferă o anumită liniște.
Tehnici de relaxare și respirație
Când ești stresat(ă), ritmul cardiac și respirația se accelerează. Pentru a-ți regla respirația și a evita palpitațiile poți practica exerciții de respirație. De exemplu, poți practica sofrologie sau exerciții de respirație abdominală pentru a obține controlul asupra respirației și a gestiona mai bine stresul și anxietatea.
O alimentație potrivită
Hrănirea zilnică a corpului este un puternic eliberator natural de stres. Unele alimente oferă nutrienții necesari pentru a reduce efectele sale asupra organismului. Aminoacizii și vitaminele (B6, B9, B12, C9) sunt esențiale pentru sinteza neurotransmițătorilor pentru gestionarea acestuia.
Utilizarea plantelor antistres și a uleiurilor esențiale
Plantele au multe virtuți pe care se bazează medicina naturistă. Pentru a gestiona mai bine stresul și anxietatea, optează pentru o plantă medicinală antistres precum valeriana, rodiola, griffonia, roinița, păducelul, floarea pasiunii etc. Aceste plante ajută la promovarea relaxării și la limitarea reacțiilor fizice cauzate de stres. De asemenea, ceaiurile din plante sunt remedii excelente care ajută la ameliorarea efectelor sale. Alege plante care să răspundă nevoilor tale (liniștirea minții, reglarea somnului, calmarea tensiunilor zilnice etc.).
Uleiurile esențiale pe bază de lavandă și mușețel reduc efectele stresului și anxietății prin reechilibrarea sistemului nervos. Atenție: respectă numărul de picături recomandat pentru a optimiza eficacitatea. Optează și pentru un ulei organic care păstrează virtuțile plantei folosite.
CBD
Numit și canabidiol, este o moleculă derivată din planta de canabis. Această plantă este cunoscută pentru beneficiile sale asupra stresului și anxietății. CBD poate fi consumat în mod natural sub formă de infuzie. Poate fi asociat și cu alte plante. De asemenea, uleiul CBD este o soluție naturală pentru a recăpăta starea de bine și liniștea.
Suplimente alimentare
Ele pot fi interesante, ajutând la recâștigarea liniștii, atenuarea tensiunilor și limitarea efectelor anxietății și stresului asupra corpului tău. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată. Conțin ingrediente active care te ajută să limitezi reacțiile fizice și emoționale la stres. Conțin în cea mai mare parte vitamina B6, triptofan, păducel sau rodiola. Totodată magneziul este un supliment excelent pentru a ajuta la combaterea imediată a acestuia.
Meditația și yoga
Yoga și meditația sunt activități care necesită concentrare pentru a ajunge la o stare de eliberare absolută. Meditația și yoga sunt două discipline puternic legate de abilitățile lor de a scăpa de tensiune, de a te reconecta la corpul tău și de a lupta împotriva acestuia. Nu uita să creezi o atmosferă plăcută și relaxantă înainte de a începe exercițiul.
Folosește un caiet pentru a scrie succesele zilnice
Când te gândești foarte mult la problemele tale, probabil că îți amintești doar partea rea a fiecărei situații. Acest lucru te expune mai mult la efectele stresului și anxietății. Este important să-ți identifici succesele zilnice pentru a te concentra mai bine asupra lor și a le folosi ca mijloace de motivare. Pentru ca acestea să aibă importanță, evită să le consideri evenimente banale și fă-ți timp să le notezi într-un caiet. Astfel, le poți reciti zilnic și te poți reorienta pe obiective concrete care te vor ajuta să-l reduci și să-ți recapeți încrederea în tine.
Contemplarea unei opere de artă sau a peisajului
Natura este o operă de artă „sculptată la perfecțiune”. Este plină de minuni de explorat și observat în fiecare zi. Observarea unui peisaj frumos este un semn de pace și liniște. Când ești stresat(ă), mintea ta este chinuită. Când contempli un peisaj frumos, mintea ta este liniştită şi ritmul cardiac scade. La fel este și atunci când contempli o operă de artă. Optează pentru aceste soluții antistres care au un efect puternic asupra stării tale de spirit.
De ce să optezi pentru un antistres natural?
În caz de stres, este des întâlnit consumul de anxiolitice pentru a găsi satisfacție. Totuși, trebuie remarcat faptul că pot provoca dependență și pot declanșa reacții adverse. În plus, există frecvent contraindicații pentru cosumul lor. Având în vedere toate aceste elemente, este mai bine să folosești un produs naturist pentru a ajuta la lupta împotriva lui. Pe lângă eficacitatea lor, aceste produse nu prezintă niciun risc pentru organism. Ajută la îmbunătățirea rezistenței naturale a organismului la stres și la găsirea de modalități de readaptare la situațiile stresante. Soluțiile naturale contribuie la reechilibrarea sistemului nervos și asigură bunăstare mentală.
Utilizarea suplimentarelor alimentare pentru a reduce stresul
Pentru a lupta împotriva stresului trebuie să ai un stil de viață sănătos prin activitate sportivă regulată, o alimentație echilibrată și un somn de calitate. Totuși, uneori aceste măsuri nu sunt suficiente pentru a reduce efectele sale asupra corpului. Folosirea suplimentelor alimentare este o soluție și pentru întărirea rezistenței organismului. Sunt disponibile sub formă de soluții de băut, capsule, tablete, gelule, spray, pliculețe sau gumă de mestecat. Sunt recomandate pentru reducerea oboselii și reglarea sistemului nervos. Poți alege și un supliment alimentar pentru somn. Optează pentru soluția care se potrivește cel mai bine așteptărilor și afecțiunilor tale.
