Piele perfectă: beneficiile zincului
Zincul este un oligoelement care joacă un rol cheie în buna funcționare a organismului. Pe lângă beneficiile sale pentru sistemul imunitar, este esențial pentru sănătatea și frumusețea pielii. Completarea aportului său este esențială pentru a păstra tinerețea pielii și pentru a-i reda strălucirea.
Rolul zincului asupra sănătății pielii
Deși este prezent în cantități mici în organism, zincul este esențial în multe reacții chimice. Joacă un rol fundamental în regenerarea celulară, protecția și creșterea celulelor. Participă la conservarea sistemului nervos și la întărirea sistemului imunitar. Acest oligoelement este implicat și în diferite fenomene fiziologice, cum ar fi reproducerea și sexualitatea. De asemenea, este benefic pentru frumusețea pielii.
Acest oligoelement este implicat în sinteza proteinelor, inclusiv a colagenului și elastinei care conferă pielii fermitate și elasticitate. Mai mult, este un adevarat aliat pentru tenul gras. Reglează producția de sebum care previne înfundarea porilor și permite pielii să respire. Fiind și un antioxidant puternic, zincul întărește apărarea naturală a epidermei pentru a neutraliza radicalii liberi, pentru a proteja celulele de stresul oxidativ și, astfel, de îmbătrânire.
Crește aportul de zinc cu suplimente alimentare
Pentru a avea un corp întărit și sănătos, precum și o piele sănătoasă, fără imperfecțiuni, necesarul de zinc trebuie satisfăcut. Potrivit revistei online Top Santé, aportul zilnic este de 12 până la 15 mg. La unii oameni, nevoia poate fi mai mare, cum ar fi persoanele care suferă de acnee sau care practică o activitate fizică intensă.
Alimentația este principala sursă de zinc. Totuși, este dificil să fii nevoit să-ți schimbi obiceiurile alimentare pentru a-ți satisface nevoile. În acest caz, o cură cu un supliment alimentar este recomandată cu tărie pentru a evita carențele. Zincul lipozomal de la Biocyte optimizează absorbția lui fără a deteriora bariera gastrică. Oligoelementul este încapsulat într-o membrană sucrosomală, aceasta metodă fiind inspirată din cea folosită de organism pentru a absorbi anumite elemente. De asemenea, administrarea suplimentului nutritiv ajută la menținerea funcționării normale a sistemului imunitar.
Deficitul de zinc poate duce la slăbirea pielii în combinație cu factori externi precum poluarea, razele UV sau consumul regulat de tutun și alcool.
Alimente bogate în zinc
Să ai grijă de alimentația ta este esențial pentru a-ți atinge aportul zilnic de zinc. Acest oligoelement este prezent în cantități mari în anumite tipuri de alimente precum fructele de mare și în special stridiile. De asemenea, cerealele integrale sunt bogate în zinc. Acest nutrient este prezent și în leguminoase, fructe uscate și boabe de soia, precum și în carnea slabă, cum ar fi carnea de pasăre și peștele gras. Totuși, cele mai bune surse sunt gălbenușurile de ou și stridiile. Ficatul de vițel sau de porc mai conțin o cantitate mare de zinc.
Absorbția sa de către organism poate depinde de anumiți factori. Într-adevăr, persoanele care au deficit absorb nutrienții mai ușor decât persoanele care au un aport mai mare. În plus, organismul asimilează mai ușor zincul dintr-o sursă animală decât dintr-o sursă vegetală deoarece fibrele vegetale – fitații – pot dimpotrivă să încetinească absorbția acestui mineral. De asemenea, se recomandă limitarea consumului de ceai, cafea, alcool și alte alimente susceptibile de a reduce rezervele de zinc.
