{"id":269,"date":"2022-09-22T22:00:00","date_gmt":"2022-09-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/?p=269"},"modified":"2023-08-07T13:30:44","modified_gmt":"2023-08-07T13:30:44","slug":"vitamina-c-un-adevarat-atu-pentru-sanatate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/vitamina-c-un-adevarat-atu-pentru-sanatate","title":{"rendered":"Vitamina C, un adev\u0103rat atu pentru s\u0103n\u0103tate"},"content":{"rendered":"\n

Vitamina C<\/a> este un adev\u0103rat aliat pentru s\u0103n\u0103tate. Are propriet\u0103\u021bi incredibile asupra organismului \u0219i ac\u021bioneaz\u0103 \u00eentr-o mul\u021bime de moduri. Consumat\u0103 zilnic sub form\u0103 de supliment alimentar<\/a> sau \u00een cadrul unei alimenta\u021bii s\u0103n\u0103toase, variate \u0219i echilibrate, vitamina C este vedeta vitaminelor. Sistemul imunitar, suplimentele alimentare<\/a>, produsele de \u00eengrijire a pielii, are grij\u0103 de aproape orice. Este esen\u021bial\u0103 pe tot parcursul anului, dar mai ales \u00een perioadele de stres sau oboseal\u0103 pentru a da un mic impuls organismului. O super vitamin\u0103 care are numeroase atuuri \u0219i beneficii pe care trebuie s\u0103 le descoperi \u00een articolul nostru. <\/p>\n\n\n\n

Vitamina C, la ce se utilizeaz\u0103?<\/h2>\n\n\n\n

Vitamina C este implicat\u0103 \u00een multe procese din corpul uman. Una dintre func\u021biile sale principale este de a produce colagen<\/a>, proteina esen\u021bial\u0103 pentru formarea \u021besutului pielii, ligamentelor \u0219i oaselor. Ajut\u0103 la crearea globulelor ro\u0219ii, contribuie la men\u021binerea sistemului imunitar \u0219i cre\u0219te absorb\u021bia fierului con\u021binut de plante. Un alt rol important al vitaminei C este efectul s\u0103u antioxidant care \u00eent\u0103re\u0219te \u0219i protejeaz\u0103 celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. De asemenea, este un bun aliat pentru a lupta \u00eempotriva problemelor care apar iarna. <\/p>\n\n\n\n

Se poate consuma fie prin alimenta\u021bie, fie prin suplimente alimentare<\/a>. \u00cen ceea ce prive\u0219te aportul zilnic, pentru femei se recomand\u0103 75 mg de vitamina C, iar pentru b\u0103rba\u021bi 90 mg. \u00cen unele cazuri, este indicat s\u0103 se m\u0103reasc\u0103 doza, precum: \u00een timpul fracturilor, infec\u021biilor, diabetului, activit\u0103\u021bii sportive intense, sarcin\u0103 \u0219i al\u0103ptare (sub aviz medical).<\/p>\n\n\n\n

Ce alimente sunt bogate \u00een vitamina C<\/h2>\n\n\n\n

Nu doar portocala este bogat\u0103 \u00een aceast\u0103 vitamin\u0103. Se g\u0103se\u0219te \u00eentr-o mare varietate de fructe, legume \u0219i ierburi aromatice. \u0218tiai c\u0103 litchi, ardeiul ro\u0219u \u0219i c\u0103p\u0219unile au un con\u021binut mult mai mare de vitamina C dec\u00e2t portocalele? Se g\u0103se\u0219te \u00een coac\u0103ze negre, p\u0103trunjel proasp\u0103t, cimbru proasp\u0103t, varz\u0103 furajer\u0103, broccoli, kiwi, \u0219ofran, fructe ro\u0219ii, n\u0103sturel, varz\u0103 alb\u0103, grapefruit sau ananas. <\/p>\n\n\n\n

Este o vitamin\u0103 foarte sensibil\u0103 care se deterioreaz\u0103 rapid \u00een aer, c\u0103ldur\u0103, lumin\u0103 \u0219i ap\u0103. De aceea, trebuie \u00eengrijit\u0103 \u0219i consumat\u0103 rapid! Mizeaz\u0103 pe legume \u0219i fructe crude stropite cu suc de l\u0103m\u00e2ie (pentru a limita efectele oxid\u0103rii). Cump\u0103r\u0103 de la produc\u0103tori locali \u0219i produse de sezon sau congelate, p\u0103streaz\u0103-le la frigider \u0219i consum\u0103-le rapid. <\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 dore\u0219ti s\u0103 g\u0103te\u0219ti alimentele \u0219i s\u0103 p\u0103trezi vitaminele, opteaz\u0103 pentru g\u0103tit scurt la abur sau fierbere. Ideal este s\u0103 consumi cel pu\u021bin 5 por\u021bii de fructe \u0219i legume proaspete pentru a aduce aportul nutri\u021bional recomandat. De asemenea, este posibil s\u0103 consumi aceast\u0103 vitamin\u0103 prin suplimente alimentare. Vitamina C lipozomal\u0103<\/a> te ajut\u0103 la men\u021binerea func\u021bion\u0103rii normale a sistemului imunitar \u0219i la reducerea oboselii.<\/p>\n\n\n\n

Cum s\u0103 evi\u021bi deficitul de vitamina C?<\/h2>\n\n\n\n

Pentru a evita deficitul de aceast\u0103 vitamin\u0103, mai ales atunci c\u00e2nd nu consumi suficiente fructe \u0219i legume proaspete \u0219i dac\u0103 practici intensiv un sport sau ai o fractur\u0103, este recomandat s\u0103 iei un supliment<\/a> precum Vitamina C lipozomal\u0103<\/a>. Organismul are nevoie de un aport de vitamine \u0219i minerale \u00een fiecare zi pentru a func\u021biona mai bine, iar odat\u0103 cu poluarea sau stresul, necesarul de acest nutrient cre\u0219te. Consumul a una p\u00e2n\u0103 la dou\u0103 capsule pe zi, diminea\u021ba, contribuie la buna func\u021bionare a sistemului t\u0103u imunitar.<\/p>\n\n\n\n

\u00cemi protejez pielea cu vitamina C<\/h2>\n\n\n\n

O adev\u0103rat\u0103 vedet\u0103 a preven\u021biei anti\u00eemb\u0103tr\u00e2nire, este foarte versatil\u0103 \u0219i ac\u021bioneaz\u0103 pe toate fronturile. Este puternic antioxidant\u0103 \u0219i foarte eficient\u0103 \u00een reducerea produc\u021biei de radicali liberi care atac\u0103 celulele \u0219i provoac\u0103 \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea, \u00eent\u0103rind \u00een acela\u0219i timp produc\u021bia de colagen pentru o adev\u0103rat\u0103 ac\u021biune antirid. Aceasta ac\u021bioneaz\u0103 \u0219i asupra tenului \u0219i \u00eei confer\u0103 un aspect mai curat \u0219i mai luminos. <\/p>\n\n\n\n

Este folosit\u0103 ca remediu \u00een fazele de stres, oboseal\u0103 sau c\u00e2nd locuie\u0219ti \u00een ora\u0219, fiind foarte util\u0103 atunci c\u00e2nd devii brusc foarte obosit(\u0103). \u0218tiai c\u0103 doar o treime din vitamina C pe care o absorbi prin diet\u0103 este disponibil\u0103 pentru re\u00eennoirea pielii \u0219i a celulelor? Suplimentul alimentar<\/a> vitamina C lipozomal\u0103<\/a> ofer\u0103 pielii tale mai mult\u0103 protec\u021bie \u00eempotriva radicalilor liberi. Are un gust bun de l\u0103m\u00e2ie, iar formatul te ajut\u0103 s\u0103 o iei peste tot cu tine.<\/p>\n\n\n\n

F\u0103 fa\u021b\u0103 schimb\u0103rilor sezoniere cu vitamina C, D \u0219i zinc!<\/h2>\n\n\n\n

\u00centre varia\u021biile de temperatur\u0103, microbii \u0219i infec\u021biile care circul\u0103 \u0219i oboseala acumulat\u0103, corpul este pus la \u00eencercare iarna. Pentru a evita \u00eemboln\u0103virea \u0219i pentru a rezista mai bine la infec\u021bii, este esen\u021bial s\u0103 faci o cur\u0103 cu vitamina C pentru a stimula tonusul \u0219i a da un impuls ap\u0103r\u0103rii imunitare! Ajut\u0103 la lupta \u00eempotriva bolilor de iarn\u0103 \u0219i d\u0103 un impuls organismului. <\/p>\n\n\n\n

Se recomand\u0103 s\u0103 fie combinat\u0103 cu un aport zilnic de vitamina D<\/a>, esen\u021bial\u0103 pentru vitalitate \u0219i care garanteaz\u0103 vigoarea sistemului imunitar. De asemenea, se combin\u0103 \u0219i cu zinc<\/a>, un protector minunat. A\u0219adar, pentru a rezista mai bine bolilor de iarn\u0103 \u0219i a-\u021bi completa rezervele de vitamina C, D \u0219i zinc, consum\u0103 at\u00e2t alimente, c\u00e2t \u0219i suplimente<\/a> alimentare. <\/p>\n\n\n\n

Stridiile, ficatul de vi\u021bel, fasolea alb\u0103 \u0219i p\u00e2inea din cereale integrale aduc un plus de zinc. Toate fructele \u0219i legumele colorate \u0219i crude precum ro\u0219iile, zmeura, l\u0103m\u00e2ia, portocala sau pepenele galben sunt bogate \u00een vitamina C. Pentru a te asigura c\u0103 nu \u00ee\u021bi lipse\u0219te niciun nutrient esen\u021bial, alege suplimente alimentare cu vitaminele C, D \u0219i zinc.<\/p>\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamina C este un adev\u0103rat aliat pentru s\u0103n\u0103tate. Are propriet\u0103\u021bi incredibile asupra organismului \u0219i ac\u021bioneaz\u0103 \u00eentr-o mul\u021bime de moduri. Consumat\u0103 zilnic sub form\u0103 de supliment alimentar sau \u00een cadrul unei alimenta\u021bii s\u0103n\u0103toase, variate \u0219i echilibrate, vitamina C este vedeta vitaminelor. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","loftocean_post_format_gallery":"","loftocean_post_format_gallery_ids":"","loftocean_post_format_gallery_urls":"","loftocean_post_format_video_id":0,"loftocean_post_format_video_url":"","loftocean_post_format_video_type":"","loftocean_post_format_video":"","loftocean_post_format_audio_type":"","loftocean_post_format_audio_url":"","loftocean_post_format_audio_id":0,"loftocean_post_format_audio":"","loftocean-featured-post":"","loftocean-like-count":0,"loftocean-view-count":1244,"tinysalt_single_post_intro_label":"","tinysalt_single_post_intro_description":"","tinysalt_hide_post_featured_image":"","tinysalt_post_featured_media_position":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[147,154,156,148,79,70,151,149,150,26,158,115,100,155,153,84,152,80,60,157,29,27],"class_list":["post-269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articole","tag-absorbtia-fierului","tag-alaptare","tag-antiimbatranire","tag-antioxidant","tag-biocyte","tag-colagen","tag-diabet","tag-fracturi","tag-infectii","tag-lipozomale","tag-microbi","tag-oboseala","tag-piele","tag-poluare","tag-sarcina","tag-sistem-imunitar","tag-sport","tag-stres","tag-suplimente-alimentare","tag-ten","tag-vitamina-c","tag-vitamine-lipozomale"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":941,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions\/941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}