{"id":314,"date":"2022-10-04T22:10:00","date_gmt":"2022-10-04T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/?p=314"},"modified":"2022-10-05T06:37:20","modified_gmt":"2022-10-05T06:37:20","slug":"stresul-cronic-care-sunt-remediile-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/stresul-cronic-care-sunt-remediile-naturale","title":{"rendered":"Stresul cronic: Care sunt remediile naturale?"},"content":{"rendered":"\n

Fiecare persoan\u0103 are nevoie de un nivel adecvat de presiune pentru a evolua \u00een cele mai bune condi\u021bii. Lupta cu stresul<\/strong> este un fenomen natural. Ca orice altceva, excesul d\u0103uneaz\u0103 s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/a>, poate avea consecin\u021be grave, poate afecta performan\u021ba fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103 \u0219i astfel poate degrada memoria. Remediile naturale sunt recomandate pentru a-\u021bi reface necesarul de energie<\/a> \u0219i a-\u021bi rec\u00e2\u0219tiga toate capacit\u0103\u021bile creierului<\/a>. Cum s\u0103 gestionezi stresul<\/a> cronic? Cum se vindec\u0103? Exper\u021bii \u00ee\u021bi ofer\u0103 r\u0103spunsurile lor.<\/p>\n\n\n\n

Ce este stresul cronic?<\/h2>\n\n\n\n

Anxietatea este \u00eent\u00e2lnit\u0103 la oricine. \u00centr-adev\u0103r, pentru a termina proiectele \u0219i a se maturiza, o persoan\u0103 trebuie s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 unor provoc\u0103ri mai mult sau mai pu\u021bin importante. Cu toate acestea, fiecare individ este diferit. Ceea ce este u\u0219or de dep\u0103\u0219it pentru o persoan\u0103 poate fi o surs\u0103 de stres<\/a> cronic pentru altcineva. <\/p>\n\n\n\n

Stresul cronic <\/strong>este o serie de evenimente ap\u0103s\u0103toare pe care creierul se lupt\u0103 s\u0103 le gestioneze \u0219i care au consecin\u021be negative asupra func\u021bion\u0103rii organismului. Aceast\u0103 situa\u021bie duce pe termen lung la lipsa somnului<\/a>, dezechilibrul hormonilor, depresie \u0219i multe alte probleme. Din moment ce fizicul nu mai func\u021bioneaz\u0103, oboseala devine comun\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Factorii de stres variaz\u0103 de la o persoan\u0103 la alta. Dac\u0103 pentru unii oameni presiunile sunt legate de munc\u0103, pentru al\u021bii problemele familiale sunt primele cauze. C\u00e2nd nu vei mai putea controla diversele ei fapte, vei ajuge s\u0103 ai anxietate cronic\u0103. Astfel, vei vedea partea \u00eentunecat\u0103 a vie\u021bii. Pierz\u00e2ndu-\u021bi aten\u021bia, vei c\u0103dea \u00een capcana stresului acut.<\/p>\n\n\n\n

Simptomele stresului cronic<\/h2>\n\n\n\n

Uneori este dificil de detectat stresul cronic deoarece de cele mai multe ori trebuie s\u0103 consulti medicul generalist pentru a trata bolile asociate, cum ar fi migrenele \u0219i durerile de stomac.<\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, simptomele sunt u\u0219or de recunoscut. \u00cen primul r\u00e2nd, ai probleme de concentrare la locul de munc\u0103. E\u0219ti u\u0219or iritat(\u0103) \u0219i nivelul de productivitate scade dramatic. Deoarece moralul t\u0103u este sc\u0103zut, corpul t\u0103u \u00eencepe s\u0103 sufere. Oboseala devine cronic\u0103 deoarece nu mai po\u021bi dormi cum trebuie. \u00cen acest caz, \u00eencepe s\u0103 iei un supliment alimentar pentru somn<\/a> pentru a-\u021bi men\u021bine mecanismele organismului \u00een stare bun\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit exper\u021bilor \u00een s\u0103n\u0103tate, pentru a se men\u021bine \u00een form\u0103, o persoan\u0103 ar trebui s\u0103 doarm\u0103 cel pu\u021bin opt ore pe zi. \u00cen faza de stres acut, persoana care nu mai poate dormi \u00een mod corespunz\u0103tor se confrunt\u0103 cu dureri de spate, precum \u0219i dureri musculare. Durerile de cap \u0219i inflama\u021bia stomacului apar dup\u0103 aceea. Durerile de cap \u0219i de stomac duc la lipsa de concentrare \u0219i la o memorie scurt\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Printre consecin\u021bele stresului cronic<\/strong> se num\u0103r\u0103 o schimbare a stilului de via\u021b\u0103. Victimele acestei boli tind s\u0103 evite practicarea activit\u0103\u021bii fizice \u0219i prefer\u0103 s\u0103 se refugieze \u00een consumul de alcool, droguri \u0219i alimente nes\u0103n\u0103toase. Aceste noi obiceiuri nu sunt lipsite de consecin\u021be asupra func\u021bion\u0103rii cortexului, amigdalei \u0219i hipocampului.<\/p>\n\n\n\n

Tratament pentru stresul cronic<\/h2>\n\n\n\n

Consultarea unui specialist este necesar\u0103 pentru a trata problema \u00een profunzime. \u00centr-adev\u0103r, cu ajutorul unui psiholog, este mai u\u0219or s\u0103-\u021bi g\u0103se\u0219ti orientarea, fac\u00e2ndu-\u021bi ordine \u00een mediul t\u0103u. Profesionistul concentreaz\u0103 de obicei tratamentul pe antidepresive \u0219i tranchilizante. Aceste medicamente sunt dozate cu grij\u0103. Cu toate acestea, este posibil s\u0103 se reduc\u0103 tulbur\u0103rile generate de simptome opt\u00e2nd pentru un supliment natural. <\/p>\n\n\n\n

Pentru a limita impactul sursei stresante este indicat s\u0103 practici o activitate sportiv\u0103 \u00een mod regulat. Mai mult, medicul generalist recomand\u0103 acest lucru. Aleg\u00e2nd un sport, indiferent de nivel, este mai u\u0219or s\u0103 faci fa\u021b\u0103 anxiet\u0103\u021bilor. Sportul este benefic pe toate planurile, mai ales pentru a te \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 reac\u021bionezi \u00een momentele dificile.<\/p>\n\n\n\n

Alege preven\u021bia<\/h2>\n\n\n\n

Factorii de stres se g\u0103sesc peste tot \u00een mediu. Ca r\u0103spuns la aceste probleme se recomand\u0103 s\u0103 alege\u021bi prevenirea. <\/p>\n\n\n\n

Adoptarea unui stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos este benefic\u0103 pentru a sc\u0103pa de mediile stresante. Se recomand\u0103 \u00een special consumul regulat de alimente bogate \u00een magneziu<\/a>, cum ar fi bananele \u0219i carnea de pe\u0219ti mari. Alimentele prea grase trebuie evitate. Acela\u0219i lucru este valabil \u0219i pentru alimentele \u00eembog\u0103\u021bite \u00een substan\u021be chimice \u0219i conservan\u021bi. Farfuriile trebuie s\u0103 fie foarte colorate, sunt de preferat alimente precum leguminoasele \u0219i fibrele. Nu ezita s\u0103 consumi cinci fructe \u0219i legume \u0219i s\u0103 bei cel pu\u021bin doi litri de ap\u0103 pe zi.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen cazul \u00een care ai optat pentru suplimente alimentare<\/a>, este necesar s\u0103 alegi m\u0103rci recunoscute. Calitatea produselor este esen\u021bial\u0103 pentru a rec\u0103p\u0103ta eficien\u021ba \u00eentr-un timp scurt. Laboratoarele acestora aleg ingrediente ale c\u0103ror efecte secundare asupra organismului sunt minime sau aproape inexistente.<\/p>\n\n\n\n

Etapele managementului stresului<\/h2>\n\n\n\n

Managementul stresului se manifest\u0103 \u00een trei etape. Individul trece printr-o prim\u0103 faz\u0103 de alarm\u0103. El tinde s\u0103 fug\u0103 de evenimentele pe care le consider\u0103 amenin\u021b\u0103ri serioase. Ulterior, el \u00ee\u0219i \u00een\u021belege mediul. El \u00eencepe s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 situa\u021biilor mobiliz\u00e2nd suficient\u0103 energie pentru a rezista. C\u00e2nd nu g\u0103se\u0219te solu\u021bii la problemele sale, obose\u0219te \u0219i mecanismele corpului nu \u00eei mai urmeaz\u0103 ritmul. Ac\u021biunea lui se limiteaz\u0103 apoi la a abandona \u0219i a se sim\u021bi iritat.<\/p>\n\n\n\n

Exist\u0103 dou\u0103 tipuri de stres<\/h2>\n\n\n\n
  • Stresul ocazional: un concept normal care \u00ee\u021bi permite s\u0103 mergi \u00eenainte \u0219i s\u0103 iei lec\u021bii pentru a-\u021bi impulsiona c\u0103l\u0103toria. Are beneficii pentru individ.<\/li>
  • Anxietate cronic\u0103: o patologie de tratat care provoac\u0103 epuizare fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    A\u0219a-numitul stres cronic este \u00een general cauzat de urm\u0103torii factori:<\/p>\n\n\n\n

    • Lipsa de \u00eencredere care duce uneori la un ego excesiv pentru a-\u0219i ascunde competen\u021bele. Atunci c\u00e2nd se apropie o zi de prob\u0103, \u00eencepe declinul pacientului.<\/li>
    • Teama de nout\u0103\u021bi \u0219i elemente imprevizibile. Aceasta provoac\u0103 anxietate teribil\u0103 pentru cei care sunt obi\u0219nui\u021bi s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 \u00een zona lor de confort.<\/li>
    • Caracterul autoritar al unor persoane care \u00ee\u0219i pierd controlul \u00een fa\u021ba unei probleme pe care nu o pot rezolva. Acestea pot trece rapid la depresie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Posibila asisten\u021b\u0103 \u00een func\u021bie de gravitatea problemei<\/h2>\n\n\n\n

      Este vital s\u0103 \u0219tii s\u0103 gestionezi stresul, indiferent de situa\u021bia <\/strong>care \u00eel provoac\u0103. At\u00e2t s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103, c\u00e2t \u0219i cea mental\u0103 depind de acesta deoarece efectul s\u0103u asupra creierului, care este centrul sistemului de control al reac\u021biilor organismului, poate fi dezastruos. Locul \u00een care apare emo\u021bia, hipocampul \u0219i cortexul prefrontal sunt afectate de anxietatea de tip cronic. C\u00e2nd se atinge aceast\u0103 ax\u0103, consecin\u021bele nu \u00eent\u00e2rzie s\u0103 apar\u0103 asupra receptorilor. Pacientul nu numai c\u0103 are probleme de memorie, dar simte \u0219i o sc\u0103dere remarcabil\u0103 a activit\u0103\u021bii \u0219i a capacit\u0103\u021bii mentale.<\/p>\n\n\n\n

      Gravitatea situa\u021biei depinde de gradul de toleran\u021b\u0103 \u0219i vulnerabilitate al persoanei, indiferent de factorii de stres. R\u0103spunsul organismului <\/strong>la aceast\u0103 situa\u021bie variaz\u0103 \u0219i \u00een func\u021bie de fragilitatea persoanei.<\/p>\n\n\n\n

      Desigur, medicul poate prescrie un tratament naturist care stabilizeaz\u0103 produc\u021bia de hormoni de anxietate. At\u00e2t timp c\u00e2t vorbim despre solu\u021bii naturale, ne g\u00e2ndim la beneficiile plantelor sau la activit\u0103\u021bi fizice binecunoscute pentru a aduce bun\u0103stare organismului. Atunci c\u00e2nd pacientul ajunge la tulbur\u0103ri acute<\/strong>, simpla inhibare a catecolaminelor de c\u0103tre glucocorticoizi \u0219i cortizol poate s\u0103 nu fie suficient\u0103. Pacientul trebuie s\u0103 beneficieze de asisten\u021b\u0103 medical\u0103 de specialitate pe l\u00e2ng\u0103 tratamentul naturist. Tratamentul se va adapta \u00een func\u021bie de starea individului.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      Pacientul este \u00eendemnat s\u0103 lucreze <\/strong>cu el \u00eensu\u0219i pentru a deveni con\u0219tient de situa\u021bie. Are nevoie de sprijinul rudelor sau al speciali\u0219tilor \u00een aceast\u0103 faz\u0103.<\/p>\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Stresul cronic este o serie de evenimente ap\u0103s\u0103toare pe care creierul se lupt\u0103 s\u0103 le gestioneze \u0219i care au consecin\u021be negative asupra func\u021bion\u0103rii organismului. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","loftocean_post_format_gallery":"","loftocean_post_format_gallery_ids":"","loftocean_post_format_gallery_urls":"","loftocean_post_format_video_id":0,"loftocean_post_format_video_url":"","loftocean_post_format_video_type":"","loftocean_post_format_video":"","loftocean_post_format_audio_type":"","loftocean_post_format_audio_url":"","loftocean_post_format_audio_id":0,"loftocean_post_format_audio":"","loftocean-featured-post":"","loftocean-like-count":0,"loftocean-view-count":1853,"tinysalt_single_post_intro_label":"","tinysalt_single_post_intro_description":"","tinysalt_hide_post_featured_image":"","tinysalt_post_featured_media_position":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[195,196,188,185,138,186,142,193,124,192,81,183,187,191,115,181,182,190,197,77,75,194,80,184,60,96],"class_list":["post-314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articole","tag-activitate-fizica","tag-alimente-nesanatoase","tag-concentrare","tag-creier","tag-depresie","tag-dezechilibrul-hormonilor","tag-dureri-de-cap","tag-dureri-de-spate","tag-dureri-de-stomac","tag-dureri-musculare","tag-energie","tag-memorie","tag-migrene","tag-moral","tag-oboseala","tag-performanta-fizica","tag-performanta-psihica","tag-productivitate","tag-psiholog","tag-sanatate","tag-somn","tag-stil-de-viata","tag-stres","tag-stres-cronic","tag-suplimente-alimentare","tag-tulburari-de-somn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=314"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":327,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions\/327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}