{"id":820,"date":"2023-06-30T22:26:00","date_gmt":"2023-06-30T22:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/?p=820"},"modified":"2023-07-03T12:58:06","modified_gmt":"2023-07-03T12:58:06","slug":"vitamina-b12-tot-ce-trebuie-sa-stii-despre-aceasta-vitamina-esentiala-organismului","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/vitamina-b12-tot-ce-trebuie-sa-stii-despre-aceasta-vitamina-esentiala-organismului","title":{"rendered":"Vitamina B12 &#8211; tot ce trebuie s\u0103 \u0219tii despre aceast\u0103 vitamin\u0103 esen\u021bial\u0103 organismului"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/sanatate\/biocyte-vitamina-b12-bio-30-tablete\" target=\"_blank\">Vitamina B12<\/a> sau <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/sanatate\/biocyte-vitamina-b12-bio-30-tablete\" target=\"_blank\">cobalamina<\/a> este una dintre <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/gummies\/supliment-alimentar-cu-vitamine-si-minerale-biocyte-multivit-gummies-60-jeleuri\" target=\"_blank\">vitaminele<\/a> esen\u021biale \u0219i are numeroase beneficii. Chiar dac\u0103 organismul nu o poate produce, aceasta se g\u0103se\u0219te \u00een unele produse de origine animal\u0103 precum carnea, laptele, ou\u0103le. Dup\u0103 ce ajunge \u00een stomac, este eliberat\u0103 din proteine alimentare de acidul clorhidric \u0219i enzime. Dac\u0103 este necesar, aceata poate fi administrat\u0103 prin  suplimente alimentare sau prin injec\u021bii.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exist\u0103 mai multe <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/gummies\/supliment-alimentar-cu-vitamine-si-minerale-biocyte-multivit-gummies-60-jeleuri\" target=\"_blank\">vitamine<\/a> esen\u021biale pentru buna func\u021bionare a organismului. Pentru a putea s\u0103 consumi toate vitaminele necesare func\u021bion\u0103rii normale a corpului t\u0103u, este important s\u0103 adop\u021bi o diet\u0103 variat\u0103 \u0219i echilibrat\u0103. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamina <a href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/sanatate\/biocyte-vitamina-b12-bio-30-tablete\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B12<\/a> face parte din complexul de vitamine B \u0219i este o vitamin\u0103 hidrosolubil\u0103, ca toate celelate vitamine B. Cite\u0219te articolul nostru pentru a afla tot ce este esen\u021bial despre aceast\u0103 <a href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/gummies\/supliment-alimentar-cu-vitamine-si-minerale-biocyte-multivit-gummies-60-jeleuri\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamin\u0103<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rolurile vitaminei B12<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamina B12 are o mul\u021bime de roluri \u00een organismul uman. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamina B12 este esen\u021bial\u0103 pentru func\u021bionarea normal\u0103 a sistemului nervos \u0219i a creierului deorece sus\u021bine func\u021bia cognitiv\u0103, poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi memoria, ajut\u0103 la men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii nervilor \u0219i particip\u0103 la formarea mielinei care \u00eei \u00eenconjoar\u0103. <\/li>\n\n\n\n<li>Particip\u0103 la sinteza ADN-ului, materialul genetic aflat \u00een toate celulele organismului.<\/li>\n\n\n\n<li>Este necesar\u0103 pentru formarea hematiilor \/ eritrocitelor \/ globulelor ro\u0219ii. Corpul uman produce milioane de globule ro\u0219ii pe minut, iar dac\u0103 nivelurile de vitamina B12 sunt foarte sc\u0103zute, atunci se reduce produc\u021bia de globule ro\u0219ii \u0219i poate s\u0103 apar\u0103 chiar anemia. Globulele ro\u0219ii s\u0103n\u0103toase sunt celule de dimensiuni mici \u0219i cu form\u0103 rotund\u0103, dar \u00een cazul caren\u021bei <a href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/sanatate\/biocyte-vitamina-b12-bio-30-tablete\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminei B12<\/a>, acestea devin mari \u0219i ovale, iar astfel nu pot s\u0103 se mai deplaseze din m\u0103duva osoas\u0103 \u00een fluxul sangvin \u00eentr-un mod adecvat. Din cauz\u0103 c\u0103 num\u0103rul de globule ro\u0219ii s\u0103n\u0103toase care transport\u0103 oxigenul spre organele vitale scade, vor ap\u0103rea simptome precum <a href=\"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/melatonina-pentru-calitatea-somnului-tau\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oboseala<\/a> \u0219i sl\u0103biciunea. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficiile vitaminei B12<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamina B12 are o mul\u021bime de beneficii pentru organismul uman.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sus\u021bine <a href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/vreau-sa-imi-imbunatatesc-digestia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistemul digestiv<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamina B12 joac\u0103 un rol esen\u021bial \u00een stimularea activit\u0103\u021bii tractului intestinal \u0219i al <a href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/vreau-sa-imi-imbunatatesc-digestia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">digestiei<\/a> deoarece particip\u0103 la metabolismul proteinelor, gr\u0103similor \u0219i carbohidra\u021bilor. Prin transformarea carbohidra\u021bilor \u00een glucoz\u0103, aceasta ajut\u0103 la ob\u021binerea energiei necesare corpului uman. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00cen anumite situa\u021bii, unele boli care afecteaz\u0103 func\u021bionarea intestinelor, precum precum boala Crohn, pot \u00eempiedica organismul s\u0103 stocheze suficient\u0103 vitamina B12. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sus\u021bine func\u021bionarea corect\u0103 a inimii<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cobalamina men\u021bine s\u0103n\u0103tatea sistemului cardiovascular \u0219i poate preveni apari\u021bia bolilor de inim\u0103. Reduce nivelurile mari de homocistein\u0103 care sunt considerate un factor de risc major \u00een apari\u021bia bolilor de inim\u0103. \u00cen plus, aceasta poate contribui la controlul valorilor mari ale colesterolului \u0219i al hipertensiunii arteriale. De asemenea, nivelurile optime de acid folic \u0219i vitamina B12 regleaz\u0103 homocisteina, unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea aterosclerozei. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ofer\u0103 energie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamina B12 particip\u0103 la transformarea carbohidra\u021bilor \u00een glucoza, oferind astfel energia de care organismul t\u0103u are nevoie.  Deficitul de aceast\u0103 vitamin\u0103 este asociat cu <a href=\"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/melatonina-pentru-calitatea-somnului-tau\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oboseal\u0103<\/a> sau lips\u0103 de energie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamina B12 pentru sarcin\u0103<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamina B12, ca \u0219i celelalte vitamine, este necesar\u0103 pentru a avea o sarcin\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103. Aceasta ajut\u0103 la evoluarea corect\u0103 a sarcinii \u0219i la dezvoltarea creierului \u0219i a sistemului nervos ale f\u0103tului. Caren\u021ba acesteia mai ales \u00een primul trimestru de sarcin\u0103 poate cre\u0219te riscul de malforma\u021bii congenitale, cum ar fi defectele tubului neural. \u00cen plus, poate provoca na\u0219tere prematur\u0103 sau chiar avort spontan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prin diverse studii s-a demonstrat c\u0103 gravidele cu niveluri de vitamina B12 mai mici de 250 mg \/ ml prezint\u0103 un risc de trei ori mai mare de a na\u0219te un copil cu malforma\u021bii congenitale fa\u021b\u0103 de cele care aveau niveluri optime de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/sanatate\/biocyte-vitamina-b12-bio-30-tablete\" target=\"_blank\">cobalamin\u0103<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sus\u021bine sistemul nervos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cobalamina este deosebit de important\u0103 pentru sistemul nervos deoarece poate ajuta la reducerea depresiei \u0219i anxiet\u0103\u021bii prin sintetizarea \u0219i metabolizarea serotoninei responsabil\u0103 pentru reglarea st\u0103rii de spirit. Persoanele cu caren\u021b\u0103 au niveluri mai mici de serotonin\u0103 \u0219i se pot confrunta astfel cu st\u0103ri de depresie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conform unui studiu realizat pe persoane cu depresie \u0219i niveluri sc\u0103zute de vitamina B12, s-a observat c\u0103 pacien\u021bii care au primit antidepresive \u0219i aceast\u0103 vitamin\u0103 \u0219i-au \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit semnificativ simptomele de depresie fa\u021b\u0103 de cei care au primit doar antidepresive. \u00cen plus, conform altui studiu, persoanele cu niveluri sc\u0103zute de vitamina B12 au avut un risc de depresie sever\u0103 de dou\u0103 ori mai mare. Chiar dac\u0103 s-a ar\u0103tat c\u0103 administrarea de vitamina B12 poate ajuta la reducerea depresiei la persoanele cu deficien\u021b\u0103, cercet\u0103rile nu au demonstrat c\u0103 are acela\u0219i efect la indivizii care au niveluri optime.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conform unui studiu, s-a observat c\u0103 persoanele cu caren\u021b\u0103 de cobalamin\u0103, \u00een special cele \u00een v\u00e2rst\u0103, pot suferi de pierderi de memorie. Vitamina B12 ajut\u0103 la prevenirea atrofiei creierului, o problem\u0103 asociat\u0103 cu pierderea memoriei sau chiar demen\u021b\u0103. Conform unei cercet\u0103ri realizate pe persoanele care sufereau de demen\u021b\u0103 \u00een stadiu incipient, persoanele care au utilizat at\u00e2t cu cobalamin\u0103, c\u00e2t \u0219i acizi gra\u0219i <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/rolul-omega-3-pentru-sanatate\" target=\"_blank\">Omega 3<\/a> au avut un declin mental mai \u00eencetinit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poate \u00eent\u00e2rzia apari\u021bia bolii Alzheimer. Conform unor studii, s-a dovedit c\u0103 pacien\u021bii care sufer\u0103 de aceast\u0103 boal\u0103 au un nivel sc\u0103zut de vitamina B12. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00cen plus, aceast\u0103 vitamin\u0103 este important\u0103 \u0219i pentru axa creier-intestin deoarece men\u021bine mu\u0219chii scheletici, parametrii neuro-comportamentali \u0219i ajut\u0103 la modularea <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/de-ce-este-esentiala-microbiota-pentru-imunitate\" target=\"_blank\">microbiotei<\/a> intestinale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prevenirea apari\u021biei anemiei<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prin participarea la produc\u021bia de globule ro\u0219ii, vitamina B12 ajut\u0103 la prevenirea apari\u021biei diferitelor tipuri de anemie, precum anemia macrocitar\u0103 sau anemia pernicioas\u0103. De asemenea, previne \u0219i apari\u021bia anemiei megaloblastice care se manifest\u0103 prin st\u0103ri de oboseal\u0103 \u0219i sl\u0103biciune.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea oaselor<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conform unei cercet\u0103ri realizate pe 2.500 de persoane care au prezentat caren\u021b\u0103 de vitamina B12, s-a observat c\u0103 ace\u0219ti indivizi aveau \u0219i o densitate mineral\u0103 osoas\u0103 mai mic\u0103 fa\u021b\u0103 de cea normal\u0103. Aceste oase pot deveni fragile \u0219i cre\u0219te riscul de apari\u021bie al osteoporozei. Astfel, un nivel optim de cobalamin\u0103 te ajut\u0103 s\u0103 ai oase mai puternice \u0219i mai s\u0103n\u0103toase.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reduce riscul de degenerescen\u021b\u0103 macular\u0103<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Degenerescen\u021ba macular\u0103 este o afec\u021biune ocular\u0103 care afecteaz\u0103 \u00een principal vederea central\u0103. Conform unui studiu efectuat pe 5.000 de femei cu v\u00e2rsta peste 40 de ani, s-a dovedit c\u0103 utilizarea <a href=\"https:\/\/biocyte.ro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplimentelor<\/a> cu acid folic \u0219i vitamina B6 poate ajuta la reducerea acestei probleme. Cercet\u0103torii su\u0219tin c\u0103 aceast\u0103 vitamin\u0103 poate reduce \u0219i nivelul homocisteinei, un aminoacid care este responsabil printre altele de apari\u021bia acestei boli.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea p\u0103rului, pielii \u0219i unghiilor<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamina B12 sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea unghiilor, a <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/care-este-cel-mai-bun-supliment-pentru-par\" target=\"_blank\">p\u0103rului<\/a> \u0219i a <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/12-sfaturi-pentru-a-avea-o-piele-frumoasa-in-fiecare-zi\" target=\"_blank\">pielii<\/a>. Nivelurile sc\u0103zute ale acesteia pot duce la apari\u021bia unor afec\u021biunii precum hiperpigmentare, vitiligo (depigmentarea pielii \u00een diferite zone), decolorarea unghiilor, modific\u0103ri ale p\u0103rului, stomatit\u0103 angular\u0103 (inflamarea \u0219i cr\u0103parea col\u021burilor gurii). Utilizarea suplimentelor cu vitamina B12 poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi simptomele la persoanele cu deficit de cobalamin\u0103.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sus\u021bine sistemul imunitar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prin diverse studii s-a demonstrat c\u0103 aceasta&nbsp;este implicat\u0103 chiar \u0219i \u00een sus\u021binerea <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/ce-supliment-sa-alegi-pentru-imunitate\" target=\"_blank\">sistemului imunitar<\/a> \u0219i al activit\u0103\u021bii antivirale. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deficitul de vitamina B12<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca orice alt deficit, caren\u021ba de vitamina B12 apare atunci c\u00e2nd nivelurile acesteia sunt prea mici. Deoarece nu se testeaz\u0103 \u00een mod normal nivelul de cobalamin\u0103, caren\u021ba poate trece neobservat o perioad\u0103 \u00eendelungat\u0103. Cu trecerea timpului, poate duce la anemie, leziuni ale nervilor, afectarea memoriei \u0219i chiar a ra\u021bionamentului. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-care-sunt-simptomele-deficitului-de-vitamina-b12\">Simptomele caren\u021bei de vitamina B12<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O caren\u021b\u0103 u\u0219oar\u0103 de vitamina B12 poate trece neobservat\u0103 deoarece poate s\u0103 nu provoace niciun simptom. Mai mult, exist\u0103 persoane cu niveluri foarte mici de cobalamin\u0103 care nu au niciun simptom.  Simtomele pot ap\u0103rea lent \u0219i se pot agrava \u00een timp.  Dac\u0103 nu este tratat\u0103, poate duce la simtome cum ar fi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>anemie<\/li>\n\n\n\n<li>confuzie<\/li>\n\n\n\n<li>dificult\u0103\u021bi de concentrare<\/li>\n\n\n\n<li>tulbur\u0103ri de memorie<\/li>\n\n\n\n<li>psihoz\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>demen\u021b\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>predispozi\u021bie crescut\u0103 la infec\u021bii<\/li>\n\n\n\n<li>sl\u0103biciune<\/li>\n\n\n\n<li>oboseal\u0103 <\/li>\n\n\n\n<li>palpita\u021bii<\/li>\n\n\n\n<li>dificult\u0103\u021bi de respira\u021bie<\/li>\n\n\n\n<li>piele palid\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>constipa\u021bie, diaree sau gaze intestinale <\/li>\n\n\n\n<li>pierderea poftei de m\u00e2ncare<\/li>\n\n\n\n<li>sc\u0103derea \u00een greutate<\/li>\n\n\n\n<li>amor\u021beal\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>furnic\u0103turi \u0219i sl\u0103biciune muscular\u0103 la nivelul m\u00e2inilor \u0219i picioarelor<\/li>\n\n\n\n<li>probleme de vedere<\/li>\n\n\n\n<li>anxietate, depresie, pierderea de memorie sau modific\u0103rile de comportament drastice<\/li>\n\n\n\n<li>infertilitate<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La femeile \u00eens\u0103rcinate sau care al\u0103pteaz\u0103, caren\u021ba de vitamina B12 poate conduce la apari\u021bia defectelor tubului neural, \u00eent\u00e2rzierilor \u00een dezvoltare sau chiar anemiei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sugarii care au caren\u021b\u0103 de cobalamin\u0103 se pot confrunta cu tremur\u0103turi ale fe\u021bei, probleme cu reflexele, irita\u021bii, dificult\u0103\u021bi de hr\u0103nire \u0219i chiar probleme de cre\u0219tere. La copii, simptomele caren\u021bei pot fi \u00eent\u00e2rzierile \u00een dezvoltare, tulbur\u0103ri de mi\u0219care \u0219i anemie megaloblastic\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atunci c\u00e2nd avanseaz\u0103, deficitul de vitamina B12 poate provoca diverse probleme neurologice cum ar fi amor\u021beala \u0219i furnic\u0103turile de la nivelul m\u00e2inilor \u0219i a picioarelor, psihoz\u0103, manie sau chiar demen\u021b\u0103. Riscurile \u0219i complica\u021biile care pot ap\u0103rea sunt anemia megaloblastic\u0103, gastrita atrofic\u0103, acidemia metilmalonic\u0103 \u0219i homocisteinuria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organismul poate stoca \u00een ficat vitamina B12 de la doi p\u00e2n\u0103 la patru ani, astfel c\u0103 deficitul apare foarte rar. Sc\u0103derea nivelului de vitamina B12 este mai frecvent\u0103 \u00een r\u00e2ndul persoanelor \u00een v\u00e2rst\u0103,  infectate cu HIV \u0219i vegane. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Persoanele cu risc crescut de deficit de vitamina B12<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unele persoane pot avea un risc crescut de caren\u021b\u0103 de vitamina B12 din cauza unor factori precum v\u00e2rsta, alimenta\u021bia \u0219i asimilarea acesteia, medicamente sau anumite boli.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103: Odat\u0103 cu \u00eenaintarea \u00een v\u00e2rst\u0103, celulele stomacului devin din ce \u00een ce mai pu\u021bin eficiente \u0219i secret\u0103 mai pu\u021bin acid clorhidric, iar astfel absorb o cantitate mai mic\u0103 de vitamina B12. Persoanele cu v\u00e2rsta peste 50 de ani ar trebui s\u0103 consume necesarul de vitamina B12 din alimente fortificate cu vitamina B12 sau <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/biocyte.ro\/\" target=\"_blank\">suplimente<\/a> alimentare cu aceast\u0103 vitamin\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Persoanele care au afec\u021biuni gastrointestinale cum ar fi boala celiac\u0103, boala Crohn sau care au suferit avut o opera\u021bie de mic\u0219orare a stomacului: \u0218i aceste persoane pot secreta o cantitate prea mic\u0103 de acid clorhidric ceea ce \u00eempiedic\u0103 absorb\u021bia cantitat\u0103\u021bii necesare de vitamina B12. De asemenea, gastrita, o inflama\u021bie a mucoasei stomacului poate cauza aceast\u0103 caren\u021b\u0103 din cauz\u0103 c\u0103 se reduce nivelul de acid clorhidric.<\/li>\n\n\n\n<li>Persoanele vegane sau vegetariene: Persoanele care nu consum\u0103 alimente de origine animal\u0103 trebuie s\u0103 utilizeze cerealele fortificate sau s\u0103-\u0219i administreze un <a href=\"https:\/\/biocyte.ro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">supliment<\/a> cu vitamina B12. De asemenea, pot cere sfatul medicului pentru a consuma necesarul de cobalamin\u0103. Este esen\u021bial ca femeile \u00eens\u0103rcinate sau care al\u0103pteaz\u0103 \u0219i au o diet\u0103 vegan\u0103 s\u0103 discute cu medicul lor despre aportul adecvat de vitamina B12 at\u00e2t pentru s\u0103n\u0103tatea lor, c\u00e2t \u0219i a bebelu\u0219ului. Bebelu\u0219ii care nu primesc necesarul de cobalamin\u0103 se pot confrunta cu caren\u021b\u0103 \u0219i pot suferi leziuni neurologice permanente.<\/li>\n\n\n\n<li>Persoanele care sufer\u0103 de anemie pernicioas\u0103: Aceast\u0103 afec\u021biune autoimun\u0103 deregleaz\u0103 capacitatea stomacului de a produce factorul intrinsec necesar pentru absorb\u021bia vitaminei B12. De regul\u0103, \u00een acest caz se injecteaz\u0103 vitamina B12 sau se administreaz\u0103 pe cale oral\u0103 doze mai mari.<\/li>\n\n\n\n<li>Persoanele care iau anumite medicamente: Anumite tipuri de medicamente pentru ulcer \u0219i reflux gastric \u2013 inhibitori ai pompei de protoni precum omeprazolul \u0219i lansoprazolul, dar \u0219i blocan\u021bii H2 precum cimetidina, famotidina \u0219i ranitidina \u2013 \u00eempiedic\u0103 producerea cantit\u0103\u021bii necesare de acid gastric pentru elibererarea vitaminei B12 din alimente.\u00a0De asemenea, persoanele care folosesc metformin\u0103 pentru tratarea diabetului sunt sf\u0103tuite s\u0103 \u00ee\u0219i monitorizeze valorile acestei vitamine.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumul de alcool \u00een exces: Poate deteriora sistemul digestiv \u0219i astfel este \u00eempiedicat\u0103 absorb\u021bia corect\u0103 de nutrien\u021bi ceea ce poate provoca acest deficit. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caren\u021ba de vitamina B12 poate fi prevenit\u0103<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pentru a preveni apari\u021bia deficitului de vitamina B12, po\u021bi s\u0103 recurgi la urm\u0103toarele variante:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u0103 folose\u0219ti suplimente alimentare: \u00cenainte de a alege un supliment cu vitamina B12, discut\u0103 cu medicul t\u0103u despre acest subiect. Este important de re\u021binut faptul c\u0103 <a href=\"https:\/\/biocyte.ro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplimentele<\/a> alimentare nu trebuie s\u0103 \u00eenlocuiasc\u0103 o diet\u0103 alimentar\u0103 variat\u0103 \u0219i echilibrat\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0103 consumi alimente bogate \u00een vitamina B12: Multe cereale pentru micul dejun \u0219i produse din soia sunt fortificate cu cobalamin\u0103. De asemenea, alimentele de origine animal\u0103 au un con\u021binut bogat de aceast\u0103 vitamin\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0103 utilizezi preparatele injectabile cu vitamina B12.\u00a0Dac\u0103 ai avut o interven\u021bie chirurgical\u0103 la nivelul stomacului pentru reducerea greut\u0103\u021bii corporale sau suferi anemie pernicioas\u0103, boala celiac\u0103 sau boala Crohn, este posibil ca medicul s\u0103-\u021bi recomande aceste injec\u021bii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depinz\u00e2nd de problema care conduce la acest deficit, pacientul poate s\u0103 aib\u0103 nevoie de tratament temporar p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd se atinge nivelul optim de vitamina B12 sau poate s\u0103 aib\u0103 nevoie de tratament permanent.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"id-cum-este-diagnosticat-deficitul-de-vitamina-b12\">Cum se poate diagnostica deficitul de vitamina B12?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diagnosticarea poate fi dificil\u0103 \u00een cazul \u00een care simptomele nu sunt prezente, iar unele dintre simptomele men\u021bionate anterior sunt similare cu cele ale altor caren\u021be. A\u0219adar, medicii vor cere de obicei analize de s\u00e2nge sau urin\u0103.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exist\u0103 teste care determin\u0103 valorile <a href=\"https:\/\/www.biocyte.ro\/sanatate\/biocyte-vitamina-b12-bio-30-tablete\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cobalaminei<\/a> \u00een corp (\u00een s\u00e2nge sau \u00een urin\u0103). Rezultatele analizei de s\u00e2nge pot fi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valori normale de vitamina B12 \u00een s\u00e2nge &#8211; cuprinse \u00eentre 200 \u0219i 900 ng\/ml.<\/li>\n\n\n\n<li>Valori sc\u0103zute &#8211; sub 200 ng\/ml. Aceste rezultate arat\u0103 caren\u021ba de vitamina B12 \u0219i pot indica afec\u021biuni precum anemie pernicioas\u0103 sau o tiroid\u0103 hiperactiv\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Valori mari &#8211; peste 900 ng\/ml. Sugereaz\u0103 probleme ale ficatului, insuficien\u021b\u0103 renal\u0103, diabet sau anumite forme de leucemie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 de vitamina B12<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valorile nutri\u021bionale recomandate de vitamina B12 variaz\u0103 \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sugari cu v\u00e2rsta \u00eentre 0 \u0219i 6 luni &#8211; 0,4 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Bebelu\u0219i cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 7 \u0219i 12 luni &#8211; 0,5 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Copii mici cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 1 \u0219i 3 ani &#8211; 0,9 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 4 \u0219i 8 ani &#8211; 1,2 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 9 \u0219i 13 ani &#8211; 1,8 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Adolescen\u021bi peste 14 ani \u0219i adul\u021bi &#8211; 2,4mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Femei \u00eens\u0103rcinate &#8211; 2.6 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Femei care al\u0103pteaz\u0103 &#8211; 2,8 mcg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Surse de vitamina B12<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exist\u0103 numeroase alimente bogate \u00een vitamina B12, cum ar fi: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0219unca<\/li>\n\n\n\n<li>carnea de vit\u0103, porc, pas\u0103re de curte sau miel<\/li>\n\n\n\n<li>ficatul \u0219i rinichii de origine animal\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>carnea de pe\u0219te (eglefin, ton, sardine, p\u0103str\u0103v, somon, hering, macrou) \u0219i fructele de mare<\/li>\n\n\n\n<li>produsele lactate (laptele, br\u00e2nza \u0219i iaurtul)<\/li>\n\n\n\n<li>ou\u0103le<\/li>\n\n\n\n<li>drojdia nutritiv\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>alimentele \u00eembog\u0103\u021bite cu vitamina B12 (anumite tipuri de p\u00e2ine, cereale pentru micul dejun sau diferite tipuri de lapte de soia, orez sau migdale)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pentru a ob\u021bine necesarul zilnic de vitamina B12, este recomandat s\u0103 ai o diet\u0103 echilibrat\u0103 \u0219i variat\u0103. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cum se asimileaz\u0103 vitamina B12<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pentru ca vitamina B12 s\u0103 fie asimilat\u0103, sunt necesare dou\u0103 etape. \u00cen prim\u0103 faz\u0103, cobalamina ata\u0219at\u0103 de proteinele din alimente ajunge \u00een stomac sub forma unui complex proteic. Dup\u0103 ce ajunge \u00een stomac, acidul clorhidric o separ\u0103 de proteina din alimente de care este ata\u0219at\u0103. \u00cen cazul alimentelor fortificate, etapa de separare nu mai este necesar\u0103 deoarece acestea con\u021bin vitamina B12 \u00een forma sa liber\u0103. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cea de-a doua etap\u0103 const\u0103 \u00een transportul cobalaminei din stomac \u00een intestinul sub\u021bire, cu ajutorul glicoproteinei numite factor intrinsec, secretat\u0103 de celulele parietale stomacale. Astfel, vitamina este protejat\u0103 de ac\u021biunea enzimelor digestive, se asigur\u0103 transportul ei c\u0103tre \u021besuturile organismului \u0219i asimilarea corect\u0103.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contraindica\u021bii<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este important s\u0103 ceri sfatul unui medic \u00eenainte de a administra vitamina B12, mai ales dac\u0103 suferi de alte afec\u021biuni medicale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mai multe medicamente pot interfera cu absorb\u021bia sau chiar utilizarea cobalaminei, cum ar fi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cloramfenicolul, antibiotic folosit pentru tratarea unor tipuri de infec\u021bii.<\/li>\n\n\n\n<li>Inhibitori ai pompei de protoni, precum omeprazolul si lansoprazolul, ce ajut\u0103 la tratarea refluxului acid \u0219i ulcerului peptic.<\/li>\n\n\n\n<li>Antagoni\u0219tii receptorilor H2, precum cimetidina, famotidina \u0219i ranitidina, folosite pentru ulcerul peptic.<\/li>\n\n\n\n<li>Metformina utilizat\u0103 pentru tratarea diabetului.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De regul\u0103, vitamina B12 este sigur\u0103 chiar \u0219i \u00een cantit\u0103\u021bi mari deoarece este o vitamin\u0103 hidrosolubil\u0103 \u0219i nu se acumuleaz\u0103 \u00een organism \u00een exces. Orice cantitate \u00een exces este excretat\u0103 prin urin\u0103. \u00cen anumite situa\u021bii, injec\u021biile cu vitamina B12 pot determina apari\u021bia acneei sau chiar a dermatitei, dar aceste reac\u021bii adverse sunt destul de rare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Excesul de vitamina B12, de peste 1.000 mcg, este asociat cu diferite complica\u021bii la persoanele care sufer\u0103 de afec\u021biuni ale rinichilor, iar un nivel foarte mare la femeile \u00eens\u0103rcinate poate determina un risc crescut de autism la copii. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alte reac\u021bii adverse sunt reac\u021biile alergice, tahicardie (b\u0103t\u0103i rapide ale inimii), nervozitate sau tremur.<\/p>\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamina B12 sau cobalamina este una dintre vitaminele esen\u021biale \u0219i are numeroase beneficii. Chiar dac\u0103 organismul nu o poate produce, aceasta se g\u0103se\u0219te \u00een unele produse de origine animal\u0103 precum carnea, laptele, ou\u0103le. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","loftocean_post_format_gallery":"","loftocean_post_format_gallery_ids":"","loftocean_post_format_gallery_urls":"","loftocean_post_format_video_id":0,"loftocean_post_format_video_url":"","loftocean_post_format_video_type":"","loftocean_post_format_video":"","loftocean_post_format_audio_type":"","loftocean_post_format_audio_url":"","loftocean_post_format_audio_id":0,"loftocean_post_format_audio":"","loftocean-featured-post":"","loftocean-like-count":0,"loftocean-view-count":2644,"tinysalt_single_post_intro_label":"","tinysalt_single_post_intro_description":"","tinysalt_hide_post_featured_image":"","tinysalt_post_featured_media_position":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[161,657,132,667,680,669,676,675,41,123,674,654,263,655,185,678,668,664,138,116,448,81,660,450,369,625,659,662,677,183,581,679,224,115,666,47,100,288,153,672,681,658,273,87,671,128,661,111,673,652,32,656,50],"class_list":["post-820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articole","tag-alimentatie","tag-anemie","tag-anxietate","tag-ateroscleroza","tag-avort-spontan","tag-axa-creier-intestin","tag-b12","tag-b12-beneficii","tag-boli-cardiovasculare","tag-carbohidrati","tag-cea-mai-buna-vitamina-b12","tag-cobalamina","tag-colesterol","tag-complexul-de-vitamine-b","tag-creier","tag-defectele-tubului-neural","tag-degenerescenta-maculara","tag-dementa-2","tag-depresie","tag-dieta","tag-digestie","tag-energie","tag-eritrocite","tag-functii-cognitive","tag-globule-rosii","tag-grasimi","tag-hematii","tag-inima","tag-malformatii-congenitale","tag-memorie","tag-microbiota","tag-nastere-prematura","tag-oase","tag-oboseala","tag-osteoporoza","tag-par","tag-piele","tag-proteine","tag-sarcina","tag-schema-de-tratament-cu-vitamina-b12","tag-serotonina","tag-sinteza-adn-ului","tag-sistem-digestiv","tag-sistem-nervos","tag-slabiciune","tag-suplimente","tag-tract-intestinal","tag-vitamina-b12","tag-vitamina-b12-beneficii","tag-vitaminab12","tag-vitamine","tag-vitamine-pentru-anemie","tag-vitaminele-b"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=820"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":855,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions\/855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}