{"id":857,"date":"2023-07-08T14:18:48","date_gmt":"2023-07-08T14:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/?p=857"},"modified":"2023-09-15T08:27:30","modified_gmt":"2023-09-15T08:27:30","slug":"cum-sa-ti-imbunatatesti-digestia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/cum-sa-ti-imbunatatesti-digestia","title":{"rendered":"Cum s\u0103-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti digestia"},"content":{"rendered":"\n

Digestia<\/a> este vital\u0103 pentru buna func\u021bionare a organismului. Cu toate acestea, anumi\u021bi factori precum stresul<\/a> sau un stil de via\u021b\u0103 nes\u0103n\u0103tos pot perturba echilibrul tractului digestiv<\/a>, provoc\u00e2nd probleme zilnice. \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te-\u021bi starea de bine prin obiceiuri bune.<\/p>\n\n\n\n

Rolul sistemului digestiv<\/h2>\n\n\n\n

Sistemul digestiv<\/a> ac\u021bioneaz\u0103 ca un al doilea creier. Func\u021bia sa este de a reduce alimentele consumate \u00een particule mici pentru a facilita asimilarea nutrien\u021bilor de c\u0103tre organism. Reziduurile care nu au fost absorbite sunt eliminate \u00een mod natural \u00een scaun.<\/p>\n\n\n\n

Dincolo de digestia propriu-zis\u0103 a alimentelor, sistemul digestiv are \u0219i rolul de a proteja organismul de corpurile str\u0103ine precum viru\u0219i, germeni \u0219i bacterii. \u00centr-adev\u0103r, flora intestinal\u0103 con\u021bine miliarde de bacterii care contribuie la absorb\u021bia nutrien\u021bilor \u0219i la ap\u0103rarea organismului \u00eempotriva microorganismelor d\u0103un\u0103toare.<\/p>\n\n\n\n

Intestinul este o mare parte a sistemului imunitar<\/a> \u0219i contribuie la s\u0103n\u0103tatea<\/a> \u0219i bun\u0103starea general\u0103. Cu toate acestea, mediul \u0219i stilul de via\u021b\u0103 pot influen\u021ba buna func\u021bionare a sistemului digestiv<\/a>. Atunci c\u00e2nd se confrunt\u0103 cu diete drastice \u0219i stres<\/a> pot ap\u0103rea tulbur\u0103ri, duc\u00e2nd la manifestarea anumitor probleme de tranzit intestinal. Digestia slab\u0103 duce la balonare, constipa\u021bie, flatulen\u021b\u0103 \u0219i alte dureri de stomac. Pentru a promova confortul organismului, este necesar s\u0103 ai grij\u0103 de sistemul digestiv \u00een fiecare zi.<\/p>\n\n\n\n

Suplimente alimentare pentru bun\u0103starea tractului digestiv<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen cazul unei probleme, este necesar s\u0103 \u00eencepi un tratament pentru tulbur\u0103ri digestive pentru a ameliora disconfortul. Suplimentele<\/a> alimentare pot ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea digestiei<\/a> \u0219i permit o mai bun\u0103 asimilare a vitaminelor \u0219i nutrien\u021bilor esen\u021biali pentru s\u0103n\u0103tate<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Adopt\u0103 o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een fibre<\/h2>\n\n\n\n

Pentru a sus\u021bine digestia, este necesar s\u0103 se consume alimente care ajut\u0103 la men\u021binerea unui tranzit bun. Fibrele ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii sistemului digestiv. Ele promoveaz\u0103 eliminarea de\u0219eurilor \u0219i faciliteaz\u0103 tranzitul. Aportul recomandat de fibre<\/a> este de 30 de grame pe zi.<\/p>\n\n\n\n

M\u0103n\u00e2nc\u0103 \u00een mod regulat legume \u0219i fructe, care sunt surse importante de fibre, dar \u0219i de vitamine \u0219i minerale esen\u021biale. De asemenea, p\u00e2inea, pastele, cerealele integrale, precum \u0219i leguminoasele sunt bogate \u00een fibre \u0219i contribuie la o bun\u0103 digestie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a permite corpului s\u0103 digere bine, f\u0103-\u021bi timp pentru a mesteca bine alimentele. Mestec\u00e2nd de 20 de ori, vei sim\u021bi senza\u021bia de sa\u021bietate rapid, chiar dac\u0103 por\u021bia ta este mic\u0103. Pe de alt\u0103 parte, ar trebui s\u0103 evi\u021bi s\u0103 sari peste o mas\u0103. M\u0103n\u00e2nc\u0103 de trei ori pe zi la ore regulate. De asemenea, o gustare \u00een timpul zilei ajut\u0103 alimentele s\u0103 se mi\u0219te prin tractul digestiv<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, alimentele grase, prea picante \u0219i pr\u0103jite ar trebui limitate sau chiar interzise din alimenta\u021bia ta deoarece pot provoca arsuri la stomac \u0219i alte tulbur\u0103ri digestive. Limiteaz\u0103 \u0219i consumul de alimente care provoac\u0103 flatulen\u021b\u0103, cum ar fi fasolea sau broccoli.<\/p>\n\n\n\n

Obiceiuri de adoptat pentru o digestie mai bun\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos este \u00eentotdeauna \u00eenso\u021bit de activitate fizic\u0103 regulat\u0103. Acest lucru ajut\u0103 sistemul digestiv s\u0103 func\u021bioneze corect. G\u00e2nde\u0219te-te s\u0103 mergi c\u00e2teva zeci de minute dup\u0103 mas\u0103 pentru a stimula digestia.<\/p>\n\n\n\n

Hidratarea este un alt lucru esen\u021bial pentru a promova digestia alimentelor. Dac\u0103 cre\u0219ti aportul de fibre, este recomandat s\u0103 bei mult pentru a evita balonarea. Bea cel pu\u021bin 1,5 litri de ap\u0103 pe zi, mai ales \u00een timpul meselor pentru a facilita descompunerea alimentelor \u0219i pentru a cre\u0219te senza\u021bia de sa\u021bietate.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a facilita hidratarea, po\u021bi bea ceai \u0219i infuzii. Alege b\u0103uturile c\u0103ldu\u021be \u00een locul celor calde pentru a evita \u00eenghi\u021birea unei cantit\u0103\u021bi mare de aer. Cu toate acestea, consumul de alcool \u0219i cafea ar trebui limitat din cauz\u0103 c\u0103 poate provoca dureri.<\/p>\n\n\n\n

Sursa: nutrimea.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Digestia este vital\u0103 pentru buna func\u021bionare a organismului. Cu toate acestea, anumi\u021bi factori precum stresul sau un stil de via\u021b\u0103 nes\u0103n\u0103tos pot perturba echilibrul tractului digestiv, provoc\u00e2nd probleme zilnice. \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te-\u021bi starea de bine prin obiceiuri bune.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":858,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","loftocean_post_format_gallery":"","loftocean_post_format_gallery_ids":"","loftocean_post_format_gallery_urls":"","loftocean_post_format_video_id":0,"loftocean_post_format_video_url":"","loftocean_post_format_video_type":"","loftocean_post_format_video":"","loftocean_post_format_audio_type":"","loftocean_post_format_audio_url":"","loftocean_post_format_audio_id":0,"loftocean_post_format_audio":"","loftocean-featured-post":"","loftocean-like-count":0,"loftocean-view-count":642,"tinysalt_single_post_intro_label":"","tinysalt_single_post_intro_description":"","tinysalt_hide_post_featured_image":"","tinysalt_post_featured_media_position":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[195,161,684,376,125,127,448,124,145,683,583,682,180,82,109,31,77,642,273,84,152,194,80,128,643,140,377,32],"class_list":["post-857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articole","tag-activitate-fizica","tag-alimentatie","tag-arsuri-la-stomac","tag-bacterii","tag-balonare","tag-constipatie","tag-digestie","tag-dureri-de-stomac","tag-fibre","tag-flatulenta","tag-flora-intestinala","tag-germeni","tag-hidratare","tag-imunitate","tag-minerale","tag-nutrienti","tag-sanatate","tag-satietate","tag-sistem-digestiv","tag-sistem-imunitar","tag-sport","tag-stil-de-viata","tag-stres","tag-suplimente","tag-tranzit-intestinal","tag-tulburari-digestive","tag-virusi","tag-vitamine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=857"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1059,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions\/1059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biocyte.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}