Celulita, denumită și piele cu aspect de coajă de portocală, este un fenomen fiziologic fără consecințe asupra sănătății. Cu toate acestea, este inestetică, fiind în majoritatea cazurilor o sursă de disconfort și complex ce afectează considerabil imaginea persoanei respective. Din fericire, este posibil să o remediezi sau cel puțin să o atenuezi.
Înțelege ce înseamnă celulita și diferitele ei tipuri pentru a putea să o remediezi eficient
Este un grup de celule adipoase – celule grase – sub piele. Celulita este un „fenomen” care afectează în principal femeile. Se formează în urma combinației de mulți factori, în special variațiile hormonale. Calitatea pielii, precum și circulația venoasă și limfatică contribuie, de asemenea, la conferirea pielii cu un aspect de coajă de portocală. Potrivit revistei Marie-Claire, celulita afectează 90% dintre femei, cu sau fără kilograme în plus. În general, apare pe fese și pe spatele coapselor, dar poate fi prezentă și pe burtă și pe partea superioară a brațelor.
În funcție de modul în care se manifestă, există 3 tipuri de celulită:
- Celulita adipoasă sau grasă: moale și nedureroasă, este vizibilă doar când pielea este ciupită. Cel mai adesea este favorizată de o alimentație neconformă și de lipsa activității fizice.
- Celulita apoasă sau infiltrată: flexibilă și difuză, este vizibilă, dar ușor. Nu este dureroasă, dar este însoțită de umflături – retenție de apă – și senzație de picioare grele. Urmează tulburări ale circulației venoase și limfatice.
- Celulita fibroasă sau indurată: dură și dureroasă, este vizibila fără ca pielea să fie ciupită. Are ca rezultat un aspect denivelat al pielii marcat de o nuanță violetă. Se instalează adânc în țesuturi.
Aceste tipuri de celulită trebuie diferențiate de celulita infecțioasă care se datorează pătrunderii sub piele a bacteriilor.
Sportul: o metodă eficientă de luptă împotriva celulitei
Circulația venoasă și limfatică deficitară este unul dintre principalii factori în formarea celulitei, fiind deci necesar să se practice activități fizice care să stimuleze corpul inferior pentru prevenirea și lupta împotriva celulitei.
Având în vedere acest lucru, sporturile de anduranță precum mersul pe jos și alergarea sunt cele mai recomandate. Mersul vioi sau alergarea cu o viteză relativ mică pentru o perioadă destul de lungă de timp poate topi eficient grăsimea acumulată sub piele, cu alte cuvinte elimina celulita.
Cu toate acestea, aceste activități fizice pot fi dificile pentru persoanele care sunt supraponderale sau au probleme la genunchi sau spate. În acest caz, va fi necesar să apelezi la sporturi precum înotul sau ciclismul. Excelent exercițiu de anduranță, înotul, în special cu aripioare, menajează articulațiile în timp ce elimină celulita. Ideal pentru persoanele cu genunchi fragili, mersul cu bicicleta elimină eficient și celulita de pe coapse.
O combinație între înot și ciclism, aquabikingul s-a impus ca sportul anticelulitic prin excelență. Este formidabil împotriva celulitei apoase. Alternativ, se poate practica și aquagym. Aceste sesiuni de sport în apă sunt adevărate ședinte de drenaj limfatic.
Pentru a lupta împotriva celulitei, este posibil să faci și sărituri cu coarda sau HIIT – antrenament pe intervale de intensitate mare – adică o serie de exerciții de intensitate mare și scăzută pentru o perioadă scurtă. În plus, este indicat să faci antrenament cu greutăți pentru a face pielea mai netedă atunci când depozitele de grăsime sunt eliminate.
Obiceiuri de adoptat pentru a combate celulita
Pentru a preveni și a lupta împotriva celulitei într-un mod optim, trebuie mai ales să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată. Consumul de dulciuri trebuie limitat pe cât posibil. Același lucru este valabil și pentru băuturile îndulcite. Pe de altă parte, apa simplă și ceaiul verde trebuie consumate fără moderație.
De asemenea, este posibil să consumi suplimente alimentare pentru a ajuta organismul să ardă mai repede grăsimea acumulată și să accelereze mecanismul de drenaj.
Pe lângă mâncare, trebuie să eviți și stresul și să nu uiți să porți haine confortabile. Într-adevăr, stresul stimulează producția de insulină care favorizează stocarea grăsimilor. În ceea ce privește ținutele prea strâmte, acestea comprimă pielea, ceea ce favorizează și depozitarea grăsimii.
În plus, pentru a limita senzația de picioare grele și a favoriza circulația venoasă și limfatică, este indicat să dai cu apă rece peste tot corpul inferior de jos în sus. Se recomandă și masajele drenante – manuale și/sau mecanice. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să folosești creme speciale anticelulitice.
Surse: Cosmopolitan.fr, Journal des femmes
