Vitamina C este un adevărat aliat pentru sănătate. Are proprietăți incredibile asupra organismului și acționează într-o mulțime de moduri. Consumată zilnic sub formă de supliment alimentar sau în cadrul unei alimentații sănătoase, variate și echilibrate, vitamina C este vedeta vitaminelor. Sistemul imunitar, suplimentele alimentare, produsele de îngrijire a pielii, are grijă de aproape orice. Este esențială pe tot parcursul anului, dar mai ales în perioadele de stres sau oboseală pentru a da un mic impuls organismului. O super vitamină care are numeroase atuuri și beneficii pe care trebuie să le descoperi în articolul nostru.
Vitamina C, la ce se utilizează?
Vitamina C este implicată în multe procese din corpul uman. Una dintre funcțiile sale principale este de a produce colagen, proteina esențială pentru formarea țesutului pielii, ligamentelor și oaselor. Ajută la crearea globulelor roșii, contribuie la menținerea sistemului imunitar și crește absorbția fierului conținut de plante. Un alt rol important al vitaminei C este efectul său antioxidant care întărește și protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. De asemenea, este un bun aliat pentru a lupta împotriva problemelor care apar iarna.
Se poate consuma fie prin alimentație, fie prin suplimente alimentare. În ceea ce privește aportul zilnic, pentru femei se recomandă 75 mg de vitamina C, iar pentru bărbați 90 mg. În unele cazuri, este indicat să se mărească doza, precum: în timpul fracturilor, infecțiilor, diabetului, activității sportive intense, sarcină și alăptare (sub aviz medical).
Ce alimente sunt bogate în vitamina C
Nu doar portocala este bogată în această vitamină. Se găsește într-o mare varietate de fructe, legume și ierburi aromatice. Știai că litchi, ardeiul roșu și căpșunile au un conținut mult mai mare de vitamina C decât portocalele? Se găsește în coacăze negre, pătrunjel proaspăt, cimbru proaspăt, varză furajeră, broccoli, kiwi, șofran, fructe roșii, năsturel, varză albă, grapefruit sau ananas.
Este o vitamină foarte sensibilă care se deteriorează rapid în aer, căldură, lumină și apă. De aceea, trebuie îngrijită și consumată rapid! Mizează pe legume și fructe crude stropite cu suc de lămâie (pentru a limita efectele oxidării). Cumpără de la producători locali și produse de sezon sau congelate, păstrează-le la frigider și consumă-le rapid.
Dacă dorești să gătești alimentele și să pătrezi vitaminele, optează pentru gătit scurt la abur sau fierbere. Ideal este să consumi cel puțin 5 porții de fructe și legume proaspete pentru a aduce aportul nutrițional recomandat. De asemenea, este posibil să consumi această vitamină prin suplimente alimentare. Vitamina C lipozomală te ajută la menținerea funcționării normale a sistemului imunitar și la reducerea oboselii.
Cum să eviți deficitul de vitamina C?
Pentru a evita deficitul de această vitamină, mai ales atunci când nu consumi suficiente fructe și legume proaspete și dacă practici intensiv un sport sau ai o fractură, este recomandat să iei un supliment precum Vitamina C lipozomală. Organismul are nevoie de un aport de vitamine și minerale în fiecare zi pentru a funcționa mai bine, iar odată cu poluarea sau stresul, necesarul de acest nutrient crește. Consumul a una până la două capsule pe zi, dimineața, contribuie la buna funcționare a sistemului tău imunitar.
Îmi protejez pielea cu vitamina C
O adevărată vedetă a prevenției antiîmbătrânire, este foarte versatilă și acționează pe toate fronturile. Este puternic antioxidantă și foarte eficientă în reducerea producției de radicali liberi care atacă celulele și provoacă îmbătrânirea, întărind în același timp producția de colagen pentru o adevărată acțiune antirid. Aceasta acționează și asupra tenului și îi conferă un aspect mai curat și mai luminos.
Este folosită ca remediu în fazele de stres, oboseală sau când locuiești în oraș, fiind foarte utilă atunci când devii brusc foarte obosit(ă). Știai că doar o treime din vitamina C pe care o absorbi prin dietă este disponibilă pentru reînnoirea pielii și a celulelor? Suplimentul alimentar vitamina C lipozomală oferă pielii tale mai multă protecție împotriva radicalilor liberi. Are un gust bun de lămâie, iar formatul te ajută să o iei peste tot cu tine.
Fă față schimbărilor sezoniere cu vitamina C, D și zinc!
Între variațiile de temperatură, microbii și infecțiile care circulă și oboseala acumulată, corpul este pus la încercare iarna. Pentru a evita îmbolnăvirea și pentru a rezista mai bine la infecții, este esențial să faci o cură cu vitamina C pentru a stimula tonusul și a da un impuls apărării imunitare! Ajută la lupta împotriva bolilor de iarnă și dă un impuls organismului.
Se recomandă să fie combinată cu un aport zilnic de vitamina D, esențială pentru vitalitate și care garantează vigoarea sistemului imunitar. De asemenea, se combină și cu zinc, un protector minunat. Așadar, pentru a rezista mai bine bolilor de iarnă și a-ți completa rezervele de vitamina C, D și zinc, consumă atât alimente, cât și suplimente alimentare.
Stridiile, ficatul de vițel, fasolea albă și pâinea din cereale integrale aduc un plus de zinc. Toate fructele și legumele colorate și crude precum roșiile, zmeura, lămâia, portocala sau pepenele galben sunt bogate în vitamina C. Pentru a te asigura că nu îți lipsește niciun nutrient esențial, alege suplimente alimentare cu vitaminele C, D și zinc.
